Csukló fájdalom edzés közben, Tudja meg, hogyan enyhítheti csuklófájdalmát a Voltarennel


Csuklósérülés és túlterhelés

Ha emellett végtagjaink a szokásosnál gyorsabban elfáradnak, esetleg zsibbadni kezdenek az ujjaink, akkor valószínűleg ínhüvelygyulladás áll a háttérben. Eláruljuk, hogyan előzhetjük meg és hogyan kezelhetjük a problémát!

Keresés Tudjon meg többet a csuklófájdalomról A csukló egy olyan összetett és hajlékony ízület, amelyet mindig használunk, ezért hajlamos a fájdalmas problémákra. Itt áttekintjük a csuklófájdalom gyakori okait és a hatékony kezelési lehetőségeket. A csuklófájdalom tünetei A csukló- és kézfájdalom különböző módon jelentkezhet, és jelentősen kihathat az Ön életminőségére. A csuklófájdalom megakadályozhatja Önt az olyan alapvető tevékenységek elvégzésében, mint például az emelés, az írás és gépelés, vagy a kéz és a csukló terhelése. A csuklófájdalom megnehezítheti a finom kéz- és csuklómozdulatokat igénylő tevékenységek végzését, például a gépelést és a zongorázást.

Végtagjaink mozgatását az inak és izmok segítségével végezzük. Így nem csoda, hogy az ínhüvelgyulladás  leginkább ezeket a területeket érinti.

csukló fájdalom edzés közben

Az inak monoton, sokszor ismétlődő terhelése, vagy az állandó feszítés miatt az ínhüvely begyulladhat, a gyulladás pedig akár krónikussá is válhat. Az egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását.

Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik.

Süti tájékoztató és beállítások Mi ez a süti? A böngészőben a süti úgy is ismerheted, hogy "cookie" adatokat tartalmazó, kisméretű fájl, amelyeket a meglátogatott oldal hoz létre.

Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan milyen területeket érint a gyulladás. A legtöbben hajlamosak vagyunk elodázni a kezelését, amíg nem állandósul a fájdalom, ezzel azonban a hosszabbítjuk a teljes gyógyuláshoz vezető időt, ami még alap esetben is több hetet tesz ki.

Süti tájékoztató és beállítások

Hogyan előzzük meg a bajt? Figyeljünk oda testünkre!

Végtagjaink fáradtsággal jelzik a csukló fájdalom edzés közben. Hallgassunk az intő jelekre, és zsibbadás, fájdalom vagy fáradtság esetén csökkentsük a terhelést, pihentessük a fáradt, fájó végtagokat!

  1. Hogyan kezeljük az ízületek recepteit
  2. Hogyan lehet kezelni a rheumatoid arthritis ízületeket
  3. Figyelj oda a csuklódra, és előzd meg a sérüléseket!

Mozgassuk át magunkat! Ízületeink, izmaink átmozgatására nem csak edzés előtt van szükségünk.

Figyelj oda a csuklódra, és előzd meg a sérüléseket! Szüntesd meg a fájdalmat, mielőtt komolyabb bajjá fajulna! A csukló károsodása gyakran lassan és fokozatosan alakul ki, és torkollik végül a rettegett fáradásos törésbe, ami nagyon gyakran a helytelen vagy túlzásba vitt edzés eredménye. A gyakorlatok végzése közben rendszeresen jelentkező fájdalom szép lassan duzzanattá fejlődik, de a pihenéskor érzett tartós fájdalom is utalhat a fáradásos törés megnövekedett kockázatára.

Egy-két nyújtógyakorlattal, rövid tornával pár perc alatt alaposan átmozgathatjuk elgémberedett tagjainkat — akár az irodai asztal mellett is. Támasszuk meg a csuklónkat! Munkavégzés során használjunk segédeszközöket — csuklótámaszt, csuklóemelőt —, hogy ne terheljük a végtagjainkat feleslegesen. Tartsunk szünetet! Ha monoton munkát végzünk, figyeljünk oda rá, hogy rendszeres időközönként tartsunk szünetet!

A csukló sérülései, törései

Kerüljük az egyoldalú terhelést! Ha sportolunk, kerüljük az izmokat egyhangúan terhelő mozdulatokat. Ízületeink védelme érdekében pedig válasszunk megfelelő talpú, kényelmes lábbelit, csuklóvédőt, és szükség esetén használjuk rugalmas szorítókötést!

csukló fájdalom edzés közben

Hogyan kezelhető az ínhüvelygyulladás? Gyulladásos megbetegedések esetén fontos, hogy türelmesek legyünk önmagunkkal, és a gyógyulás érdekében pihentessük a végtagjainkat. Csökkentsük a terhelést, és orvosi tanácsra használjunk gyulladáscsökkentő krémeket, tapaszokat.

csukló fájdalom edzés közben

Rögzítsük rugalmas pólyával vagy merev rögzítővel az adott testrészt. Ha a megkezdett kezelés hatására sem múlik a fájdalom, mindenképp keressük fel újra az orvosunkat.